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domingo, 30 de setembro de 2012

Primeiro e último ''OFF''

OOOOOOOOOOI!
 Como estão?

 Eu to bem! :) Ai ai ai, fiquei sumida por que estava sem net, mas ela voltou hoje #GRAÇAS


 Então fiquei ''OFF'' duas vezes, a liinda aqui ontem estava com uma alimentação ok ontem até ás 18:30.. após o jantar, me deu uma fome... e comecei a comer igual uma doida hahahha até ás 20:30. Acreditam? Foi um ''OFF''.. cheio de: Amendoim, Aveia, Granola, Banana, Iogurte, Gelatina, Bolachinhas Magic Toast Light, Amêndoas, Mel etc... mas foi tipo MUITO. Meu estômago ficou doendo deeeeeeeeeemais! Nunca mais faço isso com o meu corpo, comer até doer.. credo! Mas isso são os meus hormônios, estou nessa fase de ''transformação para a fase adulta'' + TPM: Campbell sensível e morta de fome. Antes eu estava me controlando, mas ontem... CAMPBELL GORDINHA VOLTOU POR 2 HORAS. Foi embora já, graças a deus! rsss

                                  


Hoje eu acordei, fiz meu alongamento e fui para a feira. Uma beeeeeela caminhada, fiquei até mais morena!

                           

Comprinhas: Iogurte Desnatado + Cappuccine Light + Atum Light + Sardinha Light + Mirtilo Congelado

Alimentação

Café: Omelete (3 claras + 1 ovo + tomate) + Chá verde



Lanche: 1 Banana

Almoço: Filé de Frango + Repolho + Espinafre + Cenoura + Beterraba



Lanche: 1 Mamão pequeno com Mirtilos + Iogurte Desnatado



Jantar: Cappuccino light de Whey Protein (200 ml de água quente + 1 scoop de Whey Protein + 3 colheres de chá de cappuccino light)




Meninas, estou em uma correria e estou sem tempo de responder todos os comentários e retribuir todas as visitas. Me desculpem? Aos poucos vou organizando isso! Prometo. Tá? <3

                                        

Da Camps! :)

sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Meta de emagrecimento alcançada!

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

CHEGUEI NA MINHA META DE EMAGRECIMENTO, AAAAAAI  AIIIIIIIII ESTOU COM 60 KILOS PESSOAL! AI MEU DEUS! HAHAH (mentira, estou com 60,100) MAS JÁ CONSIDERO!

Segunda vou começar o meu treino de hipertrofia, vou perder gordura corporal também.. mas depois eu coloco minhas novas metas!

                         

Tirei essas fotos hoje, ai que vergonha! Tenho muito que secar ai, mas VOU CONSEGUIR! Pode demorar, meses... anos! rs Foco força e fé.


É uma sensação inexplicável, YOU CAN DO IT!



 

E depois look de menininha para trabalhar *-*


Alimentação

Café: Chá verde + 1 Banana com flocos de aveia, cacau, amêndoas e uma castanha do pará + 3 claras + iogurte desnatado de graviola com flocos de aveia (isso não está na foto, a gordinha aqui comeu depois! rss)



Lanche: Barrinha de proteina caseira

Almoço: Brócolis + Cenoura + Frango desfiado + Tomate + Agrião



Lanche: 1 Maçã



Jantar: Frango desfiado + Brócolis + Cenoura

Ceia: Gelatina Diet


Minha boss me deu esse pão alemão integral, vou experimentar amanhã no café. Tem cara de ser bom ein rs



Da Campbell ;*****

                                           

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Tudo BLUE!

Oi lindos,
 Tudo bem com vocês?

 Acordei me amando mais, me valorizando mais e querendo cuidar de mim!

 E você? Está se cuidando? Como anda a sua alimentação? Está tratando bem do seu corpo? Da sua mente? Está se superando a cada dia? Está se desafiando? Responda todas as perguntas para você mesmo! Lembre, a mudança é de dentro para fora!
 Eu tento evoluir a cada dia que passa, mudando cada coisinha mínima... mas que faz grandas diferenças. Em todos os sentidos!






#Look #Blue # Cold #Work



#Angel #Happy

Vou falar um pouco de dicas, que acredito que me ajudou no processo de emagrecimento.

- Parar de tomar refrigerente
- Vontade de doce? Tomar 500 ml de água gelada e pensar como ficaria bonita magra (hahaha)
- Vontade de doce de novo? Gelatina Diet ou suco Clight
- Escadas rolantes? NUNCA! todos os lugares que vou, subo as escadas.
- Ficar em pé no trem ou mêtro
- Andar muuuuito a pé
- Ficar me alongando toda hora - rsss
- Olhar fotos antigas e reparar a evolução
- Fazer pratos bonitos e saudáveis
- Aboli sal da minha alimentação. Uso pimenta do reino, cominho, curry, salsinha e cebolinha, alho, cebola, etc.
- Fazer auto massagem no mínimo 5 vezes na semana (Massagem normal, com creme e oléo de amêndoas)
- Evitar carboidrato a noite


Alimentação
Café: Suco Clight de Pitanga + Panqueca deliciosa! (1 ovo + 2 claras + 1 colher de sp. de farelo de aveia + 1 colher de sp. de farinha de aveia + 1/2 colher de sp. de cacau + 5 gotas de adoçante + granola + castanhas do pará + amêndoas. Cobertura: 1/2 banana, pasta de amendoin e mel)


Lanche: Shake de Whey com Clight de Morango

Almoço: Filé de peixe + Couve Flôr + Tomate + Cenoura Ralada



Lanche:  Pêra + 5 Ameixas Secas



Jantar: Filé de peixe + Couve Flôr + Tomate + Cenoura Ralada


Ceia: Iogurte Desnatado com uma colher de canela
e linhaça


Da Campbell :*

''Tão natural quanto a luz do dia
Mas que preguiça boa
Me deixa aqui a toa
Hoje ninguém vai estragar meu dia..''


quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Várias coisas :)


BOOOOOA NOITE!

 Primeiramente, MUITO OBRIGADA PELO APOIO e por cada comentário no post de ontem. Eu li TODOS com muita calma e absorvi cada palavra. Vocês são maravilhosos. MUITO MUITO MUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUITO obrigada mesmo!

                              

No francês, cansada e com sono :( kkkk

 Ai pessoal, esse frio está me matando. Eu já disse uma vez aqui no blog, antigamente eu não sentia TANTO frio assim... depois que emagreci. Nossa! Parece que vou congelar, posso colocar mil blusas, mil cobertas, mil meias, fico parecendo um picolé. Para quem AMAVA frio, hoje eu estou ODIANDO. Acordar ás 5:00 da manhã para treinar e ir A PÉ para a academia com aquele vento na cara... ai é doloroso! rsss Preciso ir em algum médico, como todos sabem.. nunca fiz nenhum acompanhamento de nutricionista/endocrino/clínico geral no meu emagrecimento, e faz anooos que não faço um exame de sangue! Acreditam? Então eu tenho medo de ter alguma falta de vitamina, essas coisinhas :/ É que eu não tenho convênio, ai fica mais difícil... mas vou resolver isso já já!

 Hoje a minha teacher falou do speech que vou ter que apresentar para a sala. O tema é livre! O que eu vou escolher? Vida saudável, é claro! Preciso preprarar, com slide e pá pá pá. Espero que fique bom!!

 No treino fiz pernas e ombro, na hora do avanço... senti uma pontada na lombar. Tomara que não seja nada né? Agora não está mais doendo, vamos ver amanhã! kkkk

 Senti que perdi muitas medidas nas duas últimas semanas, eu reduzi bastante a quantidade de carbos e não sinto a menor falta! Sinto minha barriga mais seca, minhas pernas, meus braços... yes! hahah vou continuar assim!

AlimentaçãoCafé: Iogurte Desnatado com Granola + 3 Claras com cenoura + Suco Clight de Abacaxi e gengibre

Pós treino: B
arrinha de proteina caseira

Lanche: Chá verde Feel Good

Lanche 2: 1 Pêra

Almoço: Atum Light + Cenoura ralada + Couve flôr + Tomate + Agrião

Lanche: Suco Clight de Abacaxi com gengibre (Eu ia comer uma maçã, mas meu estômago estava doendo .. comi demais no almoço kkkk)

Jantar: 4 Claras com couve flôr e cenoura ralada

Ceia: Shake de Whey com cacau


Eu não estou tirando fotos da alimentação, li em alguns blogs que temos uma quantidade para colocar aqui. E como eu seeempre coloquei, tenho medo da cota estar acabando :x Onde eu consigo ver isso? rss

Beijos pessoal, to muuuuito cansada hoje! rs

Da Campbell :*

terça-feira, 25 de setembro de 2012

#NewCampbell


Boooa noite meus amores.
 Tudo bem?

  Estava esperando chegar em um peso legal, para fazer uma mudaança. E hoje foi o dia rs Acordei e já fui buscar o meu óculos. Fui para a academia e na volta cortei o cabelo! Eu amei, amei e amei! E vocês? Gostaram?

 

#NewHair #NewGlasse #NewCampbell

 Pessoal, estou há algum tempo com um sentimento estranho! :( Eu me sinto muito sozinha, sabe.. vocês conhecem a minha rotina, é um pouco corrida e não tenho tempo de me ''divertir'' (Treino + Cursos + Trabalho). Porém não ligo muito para isso, sou bem sussegada e prefiro curtir minha casa, meus amigos. Mas pera! Que amigos? No meu dia a dia, eu faço tudo sozinha.. compras, passear por aí, até conversar eu tenho que conversar comigo mesma. Muitas vezes eu ''olho para o lado'' e não tem ninguém alii. Ultimamente o meu refúgio é o meu blog, o carinho de vocês! Falando nisso: MUITO OBRIGADA POR CADA COMENTÁRIO, vocês são demais!. Parece que tem um vazio aqui dentro, estou com o emocional um pouco abalado. Não quero mais esse sentimento! Acho que sou um pouco insegura ainda, por exemplo.. faz tempo que não fico ou me apaixonou por alguém, e quando qualquer pessoa mostra algum interesse por mim.. eu acho que é alguma ''brincadeira'' ou não é verdade. Seila, se quando eu era gordinha.. não falava comigo.. por que agora vem? EU SOU A MESMA CAMPBELL! O MESMO CORAÇÃO! O MESMO JEITO! Eu fico pensando ''aa é tudo interesse, nunca que irá olhar para mim!''. Estranho isso né?:/ Eu penso que ninguém pode se interessar por mim verdadeiramente. Não é questão de uma pessoa vir e conversar comigo: ''aaa mas vamos sair, aa mas vamos dar uma volta''. A questão é SABER e TER amigos que estão ali, ai não sei explicar! É ''to be''!  Desculpem pelo desabafo, mas precisava compartilhar com ''alguém'' (Minhas amigas e o meu amigo Valber virtuais <3 rsss).  Isso não tem nada a vê com a minha reeducação alimentar ou atividade física, eu não deixo esse sentimento atrapalhar em NADA! Sou bem focada no meu objetivo. É um problema ''sentimental'', mas que irá passar. Espero.

Alimentação

Café: 3 Claras com brócolis + 1/2 Mamão com farelo de aveia sabor banana

Lanche: Barrinha de proteina

Almoço: Filé de tilápia + Ervilha + Cenoura + Agrião + Tomate

Lanche: 1 Maçã + Chá verde (Feel Good)

Jantar: 3 Claras com ervilha e cenoura

Ceia: Whey Protein com Clight



Da Campbeeeeeeeeeeeell :*****

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Desafio das Estações + Pasta de Amendoim + Barrinha de Proteina

Oiiiiii meus queridos!
 Tudo bem com vocês?

 Ai hoje é segunda! Vamos começar bem animados ein?! hahaha Mas o meu dia não começou muito ''bem''. Como vocês já sabem... eu acordo 5:00 da manhã, para estar na academia ás 06:00 horas! E o LINDO do meu celular não tocou hoje :( Resultado? Minha mãe me acordou 05:50! MAAAAAAAAAAS como sou uma menina muito bem focada, PULEI da cama.. tomei meu café rapidinho e minha mãe me levou para a academia! Comecei o treino mais tarde, mas sem problemas deu tempo de ir no inglês + francês + trabalhar. AIII QUE CORRERIA! hahah adoro.

 Não sei se vocês conhecem o desafio das estações (http://www.desafiodasestacoes.com/). Começou dia 02 de julho e terminou dia 23 de setembro.

Peso no início do desafio: 73,100 kilos
Peso no término do desafio: 61,000 kilos

Eliminei 12,100 kilos nesse tempo! Juro que me surpreendi, não imaginava que iria eliminar tudo isso. Yes yes yes rsss Fiquei em primeiro lugar *.* Foi resultado de muita disciplina e foco! E booora para o meu novo projeto na semana que vem :)


Ontem eu fiz duas receitas e vou mostrar para vocês. HmMmMMmMMmMMm!!!




Receitas
Pasta de Amendoim
Ingredientes: 200 gramas de amendoim e 80 ml de água.


Modo de fazer: Colocar o amendoim (sem sal, sem casca e torrado) no liquidificador. Bater até virar uma farofa. Depois ir acrescentando a água aos poucos.  E pronto!
                                 
Barrinha de Proteina

Ingredientes: 200 gramas de pasta de amendoim, 2 claras, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 4 colheres de sopa de Whey Protein sabor baunilha, 1/2 xícara de mel (aquecido no microondas) e 1 colher de sopa de canela.

           

Modo de fazer: Misturar todos os ingredientes e colocar em uma travessa quadrada (Não tenho :( ai usei essa mesmo kkk Mas da para o gasto!). Depois deixar no forno por 20 minutos (Lembrando que tem que ficar de olho, para não queimar!).


                                  

Alimentação
Café: 1/2 Mamão Papaya Grande + Farelo de Aveia sabor Banana + 3 Bolachar Magic Toast Light

Pós treino: Barrinha de Proteina caseira

Lanche: Chá verde



Lanche 2: 1 Pêra

Almoço: Alface + Tomate + Omelete de Microondas (1 ovo + 2 claras + brócolis + abóbora - Deixei 4 minutos no microondas e pronto)



Lanche: Iogurte Desnatado

Jantar: Filé de Frango + Brócolis + Abóbora

Ceia: Shake de Whey Protein (2 Colheres de Whey + 3 Ameixas secas)



Da Campbell :*


domingo, 23 de setembro de 2012

Bolo de Whey + Frutaaas!


 Oii pessoal!
 Boa noite :)

 Domingo é dia de feira e já abasteci o estoque!

           

Garrafinhas já estão cheias na geladeira, água seeeempre.

Receita
Bolo Protéico de Cacacau e Castanhas


Ingredientes


Massa: 1 ovo, 1 clara, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1 colher de sopa de leite de coco, 2 colheres de sopa de cacau em pó, 5 gotas de adoçante e uma pitada de fermento. Misturar tudo e deixar 10 minutos no forno:

                                    

Recheio: 150 ml de leite de coco, 3 colheres de sopa de Whey sabor baunilha e castanhas de caju picadas. Misturar tudo e deixar 30 minutos no congelador.

                                    

Preparo: Cortei a massa em dois e coloquei o recheio. Depois faz a cobertura com o mesmo ''recheio''.



HmMmmMmMmMm - Se você prefere um bolo mais docinho, é só acrescentar mel por  cima!

Alimentação


Café: Pedaço de bolo protéico + 1 gelatina + suco de maracúja Clight



Almoço:
Alface com tomate + Abóbora + Brócolis + Filé de frango desfiado



Lanche: Pedaço de bolo protéico com 3 ameixas secas



Jantar: Fritada de frango (1 clara + brócolis + abóbora + espinafre + filé de frango)



Ceia: Gelatina Diet de Morango


Da Campbell :*


sábado, 22 de setembro de 2012

A calça!

Oooi pessoal.

 Hoje eu vou contar uma história para vocês!

 Era uma vez, uma menina que sempre gostou de fazer compras e se vestir bem. Gostava de fazer looks, se maquiar, se arrumar.. desde pequena! Sempre foi gordinha, porém isso nunca  a impediu de ser vaidosa e ter as suas coisinhas de beleza. Na adolescência engordou bastante, virou obesa. Ficou sem comprar roupas por falta de tempo/dinheiro, após um período resolveu ir em uma loja comprar uma calça jeans por que a calças que ela tinha já não estavam cabendo mais.. percorreu várias lojas, não conseguiu encontrar nenhuma que ficava boa. Se sentia um lixo! As blusinhas GG já estavam marcando todas as gorduras, de todas os lados! Nada caia bem. Após uma série de tentativas para achar ''a calça jeans grande'', a mãe da adolescente a levou para um supermercado famoso que vende roupas também, somente lá achou uma calça jeans! AAH que alívio, o tamanho? 48! Colocou mas ver aquele número e os looks.. meu deus! Era uma tristeza, não conseguia FORÇAS para mudar aquela situação, passou meses e meses usando a MESMA calça.. todas as outras não entravam. As blusinhas? Ficavam super apertadas, mas quem liga? Ela já não tinha vaidade, sofria em silêncio.. SEMPRE atrás de um sorriso. Um sorriso falso, que ninguém sabia o que estava passando lá dentro.. daquele coração. Até que depois de um tempão, quando foi colocar a MESMA calça... percebeu que ela estava ficando apertada. A menina? Ela tinha que mudar essa história! Ela tinha que se sentir bonita! Ela tinha que ser feliz! Ela tinha que se cuidar! Resolveu mudar de VIDA, de PENSAMENTOS e de ATITUDES.  A calça? Essa aqui ó:
               

Hoje a mesma menina resolveu ir no shopping após 9 meses sem comprar uma calça, pegou uma 38 para ver no que dá.. sem muitas ''esperanças''. Ela conquistou mais um objetivo! Mais um alegria!

      

MUDE! Não deixe o ponto de olhar no espelho e sentir tudo o que eu já senti! NÃO DEIXA PARA SEGUNDA ou para amanhã! MUDE AGORA! NESSE MINUTO! Mude seu futuro, mude sua vida! A recompensa é indescritível, a mudança é na vida! É PARA SEMPRE!

Essa menina? Se chama Thais Campbell. Sabe por que ela não ''jaca''?  Ou se da uma ''folga''? Sofreu demais.. se sentiu a menina mais feia do mundo. E descobriu um mundo saudável que a tirou desse pesadelo, essa vida nova a motiva a ir para frente, a ter disciplina, a ter foco e determinação. NÃO DESISTA!



Alimentação

Café:
Iogurte + Banana + Canela + Granola + Gelatina Diet de Morango



Lanche: Suco Clight de Amora e Framboesa



Almoço: 3 Claras com abóbora + Alface



Lanche: Maçã + Castanhas + Amêndoas + 1 Colher de Farelo de Aveia



Jantar: Atum Light + 2 Hambúrguers de abóbora + Alface + Tomate



Ceia: Shake de Morango (Água + 1 Colher de Whey + Suco Clight de Morango + Gelatina de Morango)


                                           

#Look #Yellow #Morning


Da Campbell :)