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segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Como foi o seu ano?

último dia de 2012... é! Passou rápido!

Foi um ano de conquistas, lutas, foco, desejos, pedras no meio do caminho.. mas desistir... NUNCA!

O ano começou.. e eu com os meus 100 kilos! Depois de anos e anos, me olhei no espelho e não me reconheci. Inchada, com o cabelo ressecado, com gordura para todos os lados! Meus deus! O que eu fiz com o meu corpo? Foi o que passou pela minha cabeça..




Em janeiro comecei a mudar um pouco a minha alimentação, comer mais saladas.. mas continuava comendo chocolate, massas, etc..  Ninguém me falava o quanto eu estava gorda, mesmo eu sabendo do ponto que estava. Tá tá tá, eu sei que é difícil chegar em alguém e falar: ''OLHA VOCÊ TA GORDA, FECHA A BOCA.. É POR VOCÊ E PELA SUA SAÚDE!''. E é o que eu sempre digo: VOCÊ VAI MUDAR, SOMENTE QUANDO CAIR A SUA FICHA, não adianta ninguém falar nada.. temos que buscar forças dentro de nós para enfrentar a nossa mente/corpo.

                                                                                                               

Em fevereiro, conheci um menino, não gostei dele.. fiquei uma vez só.. porém depois desse dia.. ele nem olhou na minha cara, A GORDINHA AQUI.. ficou muito triste.. e pensei: PORRA, SERÁ QUE É POR QUE EU SOU OBESA? Sim galera, depois desse dia (28 de fevereiro), resolvi PARAR de comer qualquer tipo de besteira, me matriculei na academia... já estava triste pelo o que via no espelho e ainda por cima aconteceu isso? AHHAHAH Foi a gota d'água!

                          



No início do ano, eu ia começar um cursinho pré vestibular.. porém consegui uma bolsa no Centro Universitário Belas Artes e em fevereiro/2013 vou começar o meu curso de RI. Em Março comecei meu curso de francês, amo amo e amo! Terminei o básico e ano que vem vou continuar! Voltei a trabalhar em Julho no Yázigi, um lugar que eu gosto bastante, e que tenho um carinho muito grande pelas pessoas que estão ao meu redor.


                                          

Aprendi a pensar diferente, que reeducação alimentar é para sempre.. que comer em 3 em 3 horas é essencial e que água existe para BEBER! (E muito!!! hahahaha)

                                               

que falar ''NÃO, EU NÃO QUERO COMER ISSO'' é mais fácil do que eu imaginava! POIS EU ME AMO! E tenho que cuidar de mim...

Comecei a buscar blogs para não desistir do meu emagrecimento, encontrei váááários e fiquei uns 2 meses somente LENDO. Tinha vergonha de iniciar um e alguém descobrir, seilá. Resolvi falar para o meu irmão somente quando cheguei nos 63 kilos e quando divulguei o blog, em setembro. Confesso que quando coloquei a foto no facebook e todas aquelas pessoas que me julgavam e falaram: ''parabéns'', e todos os meninos que falavam: '' como você tá bonita''. Me dava um ÓDIO mortal :x Fiquei algum tempo pensando que iria ficar sozinha, que ninguém ia se interessar verdadeiramente por mim (doida né?! hahaha), que todos iam mentir para mim e bla bla bla...



Fotos de hoje antes de caminhar com minha mamis :)

Até que apareceu o Mário, no meio de outubro... foi me conquistando aos poucos, tentei fugir desse sentimento e não me entregar, com medo de me machucar mesmo... mas quando tem que ser... tem que ser né? A cada dia ele me conquista, está do meu lado, me apoia, e além de namorado.. virou o meu amigo. Está me mostrando que tudo pode ser diferente, e juntos.. podemos ir longe. Obrigada por estar na minha vida viu amor, e que 2013 seja maravilhoso para nós.



Trocando de assunto..

Fiz curso de espanhol também, o básico.. não curto muito. Prefiro francês e inglês. Então... nem estudei direito!! hahahahahaha Fiquei mais amiga do meu irmão, que é a pessoa que eu mais admiro.. sou doida por ele! Quero proteger!! Sempreee!!!! Igor Samuel Campbell <33333

Emagreci 40 kilos somente com reeducação alimentar e atividade física. Foi uma grande surpresa, foi uma vitória. Tenho MUITO que melhorar ainda. O apoio de vocês foi MAIS QUE IMPORTANTE, e continua sendo. Fiz amizades, conheci mulheres que emagreceram somente com RA, conheci meninas que preferem um body com mais músculos, outras que querem ser mais magriinhas... cada um de um jeitinho, mas que conquistaram a Campbell aquii :)

Quero muita paz, amor, foco e dinheiro em 2013! Para todas nós! Pois o resto a gente corre atráaaas!! rs




Vou seguir dieta + treino e tentar ficar sempre mais e mais perto do meu objetivo, pois é hábito! É um estilo de vida!

FELIIIIIIIIIIIIIIIZ 2013, COM MUITOOOO AMOR DA CAMPBELL!!!!

domingo, 30 de dezembro de 2012

Queijo Cottage.


Boooa noite lindas!

Contagem regressiva para 2013 einnnnnnnnnn. Amanhã faço um post bem legal sobre as conquistas desse ano  :P

 A gordiinha aqui compro o famoso QUEIJO COTTAGE hoje hahahha NUNCA comi! Vou provar amanhã no café da manhã.... hmmmm sugestõões???? Acho que vou fazer um panqueca... ai coloco em cima. O que acham? Quero dicas!!

                        

''O cottage está cada vez mais na lista de indicações dos nutricionistas. Com poucas calorias e gorduras, ele pode ser um grande amigo do seu regime. "A menor quantidade de gorduras do cottage faz com que ele tenha menos calorias, ajudando no emagrecimento ou controle do peso", ressalta a nutricionista chefe do Dieta e Saúde, Roberta Stella.

Além disso, a famosa proteína whey protein, encontrada em abundância nesse queijo, contém o aminoácido BCAA, que é de fácil absorção e ajuda a reduzir gordura e evitar a perda muscular. De acordo com o nutrólogo Roberto Navarro, quem está com colesterol alto deve evitar o leite integral e os queijos amarelos, pois eles são ricos em gordura saturada.  ''


O que? Whey Protein? To dentro! ahhahahahahaha

Acesse: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/12904-substitua-o-queijo-amarelo-pelo-cottage



TEEEEEEEEEEEEEEMPOS que não comia MAÇÃ VERDE, comprei UMA e devorei no lanche da tarde na casa do lindo... quase caiu no chão, mas ele salvou.. segurou no ar! hahahahah

    

Sugestão de café da manhã:

Primeiro = Omelete de 1 ovo + 1 clara e gelatina diet de morango com amoras!
Segundo = Iogurte desnatado sabor amora com alecrim marca TAEQ e mirtilos congelados!




Almoçooo quase sempre igual, frango com saladona!!! Nesse verão, a melhor coisa néee?

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA, UM FOTO PARA VOCÊS NESSA ÉPOCA:



WATER WATER WATER <3 Taí uma coisa que aprendi esse ano: BEBER NO 7/8 LITROS DE ÁGUA POR DIA hahah EU AMOOO E NÃO RECLAMO. Virou mania!!!!

Agora um NOTÍCIA PEEEEEEEEEEÉSSIMA:

MINHA ACADEMIA SÓ VOLTA DIA 7 :( É PARA CHORAR NÉ MENINAS? :(

Vou continuar com minhas caminhadas/corridas e a Jillian né! Fazer o que... puff!!!

Minha mãe foi na feira hoje e comprou vários legumes e frutinhas para a semana, abacaxi, kiwi, maçã, banana, pêra, manga, pessêgo.... hmmmmmmmm amo muito!



Foto que achei por aaaai!

Da Campbeeell :)

Focooo meninas!!! Determinação!!!! Vamos juntas arrasar em 2013 :)


sábado, 29 de dezembro de 2012

Vermelhaaas


Oiiiii!

 Todo mundo sabe que eu sou loooouca por frutas vermelhas né? Ontem eu comprei MIRTILOS (blueberries) congelados no supermercado Extra <3



Essas frutiinhas são antioxidantes, e resolvi procurar mais e peguei umas fotos lindas e fofas para vocês!

Morangos, framboesas, amoras e blueberries ..

SOU APAIXONADA POR AMOOORAS!!!!!










Ação anticancerígena

Além dos flavonoides, a amora e a framboesa possuem uma substância chamada ácido elágico que, segundo José, tem ação antimutagênica, inibindo o aparecimento de tumores câncerígenos.

De acordo com o nutricionista, experiências têm mostrado que as antocianinas também induzem as células cancerígenas ao processo de autodestruição.

                                  

Misturado com outras frutinhas, nhami nhami :3

Melhoram a visão

O mirtilo e a framboesa carregam um nutriente da classe dos carotenoides chamado luteína, que ajuda a manter a boa visão. "As antocianinas, junto com a luteína, também melhoram as funções visuais", afirma Mayumi.



Vai um breakfast aii?
Relaxando as artérias
E mais uma vez os créditos vão para os flavonoides. De acordo com José, eles podem afetar o processo de contração dos músculos, diminuindo a contração arterial causada pela epinefrina (hormônio do estresse).

"Dessa forma, eles proporcionam o relaxamento das artérias, regulando a pressão sanguínea e auxiliando na redução de doenças cardiovasculares" afirma José.



AMO PRODUTOS DESSAS FRUTAS, EU QUERO UM CREME DA VULT DE AMORA! AI QUE DELÍCIA! AHHAHA

Flora Intestinal

Dentre as fibras presentes nas frutas vermelhas podemos destacar as pectinas. "Essa substância tem o poder de regular o peristaltismo intestinal, auxiliando os músculos digestivos a trabalharem melhor e maximizando a absorção de vitaminas hidrossolúveis pelo nosso organismo", explica a nutricionista. Entre essas vitaminas estão as C, B1, B2, B6 e B12. 
frutas vermelhas


Blueberries são deliciosos e super fofos! rs
Estimulam a memória

Um estudo realizado pelo Salk Institute for Biological Studies, na Califórnia, constatou que a fisetina, flavonoide presente nessas frutinhas, em especial no morango, estimula área do cérebro responsável pela memória de longo prazo e o protege de doenças degenerativas como o Mal de Alzheimer e a esclerose múltipla.

Segundo os pesquisadores, a fisetina induz a maturação das células neurais, evitando que elas morram e auxiliando a fixação de novas conexões entre elas.

Com isso, a atividade cerebral não é afetada pela morte natural de células nervosas e a memória é estimulada com maior eficiência. 
frutas vermelhas


Framboesa, preciso comprar congelado!!!
Controlam a hipertensão

Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition comprovou que a antocianina presente nessa turma é capaz de oferecer proteção contra hipertensão.

A equipe de cientistas estudou 134 mil mulheres e 47 mil homens durante um período de 14 anos. Nenhum dos participantes tinha hipertensão no início do estudo.

A incidência de hipertensão nos indivíduos durante esse período de 14 anos foi, então, relacionada ao consumo de flavonoides diferentes de diversos alimentos (frutas diversas, chás, legumes).

Quando os pesquisadores analisaram a relação entre o indivíduo, sua fonte de flavonoides e a incidência de hipertensão, eles descobriram que aqueles que comeram pelo menos uma porção das frutas por semana reduziram o risco de desenvolver a doença em 10%.

      

Fonte:http://www.minhavida.com.br



Aveiia, frutas vermelhas e pasta de amendoiiiim :B



Da Campbell! :)

quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Temperinhos!


Boooooooooooa noooooite!

AEJ feito, 40 minutos de caminhada moderada :) Estou conseguindo! rs Comprei temperinhos para deixar mais gostoso as comidiiinhas: salsinha, manjerição, cebolinha, alho e orégano. Nada de sal ein?!

Fiz matrícula no CFC e passei o dia na casa da Saaaaan com o Má. Two months <3



Andeeeeeeeeeeeei taaaaaaaaaaaaaaaaaaantoooo hoje que não tive forças para fazer a Jillian, hahah meus músculos e meu corpo precisam descansar, maaas o AEJ e as caminhadinhas foram um aero hard rs

                 

Quero um tênis para correr novo! E vocês? Qual os acessórisos fitness que mais gostam? Os meus são tênis e bolsa! AMO!

1: Omelete de Claras + Gelatina com Amoras
2: Frango + Alface + Tomate
3: 1 Maçã
4: 1 Pêra
5: Sardinha + Ervilha + Alface + Tomate - Sobremesa: Gelatina com amoras
6: Chá de Centella





Da Camps.

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Gengibre

Vaaaaaaaaaaaaaaamos de gengibre nesse pós festas? SIIIIIIM! hahaha



Contribuições para a saúde


Ação anti-inflamatória, antibacteriana e antisséptica O gengibre combate a proliferação de vírus e bactérias alojadas no organismo. Dor de garganta? Tome o chá da erva três vezes ao dia.

Turbina o sistema imunológico "Rico em antioxidantes, combate os radicais livres, prevenindo gripes e resfriados", explica o nutrólogo Andrea Bottoni.

Evita rugas precoces Segundo a nutricionista Ioná Zalchman, a mesma ação antioxidante que melhora o sistema imunológico também previne o envelhecimento precoce da pele.

Afrodisíaco Ao produzir calor, promove a vasodilatação e o aumento da circulação sanguínea. Isso facilita a ereção dos homens e intensifica a sensibilidade no clitóris das mulheres.

Previne o câncer Um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que a composição do gengibre pode inibir o avanço do câncer de cólon.

Melhora a náusea Os óleos essencias da planta podem aliviar o enjoo decorrente da quimioterapia e o mal-estar de quem fica nauseado ao viajar. "Mastigue até 1 colher (café) de gengibre ralado para melhorar o problema", aconselha Roseli.


E ajuda a eliminar as gorduriiinhas também, claro... junto com uma dieta balanceada! Não existe milagre rs




Coloquei frango, abóbora, cenoura, chuchu e gengibre... muito bom!

Hoje minha alimentação foi:

1: Pêra + Café
2: Sopa
3: Pessêgo + Maçã
4: Sopa
5: Chá de Cavalinha

Fiz 40 minutos de caminhada e depois a Jillian.




VERDADE!

Agora, duas fotos saudáveis:



nhaaaaamiii!




BREAK FAST!


da Caaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaampbell.

Boa noite :)

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Feliz Natal e Muuffim de amora



FELIIIZ NATAL!

Quero que Deus abençoe cada uma de vocês, com muita paz, amor, dinheiro, felicidade... e POUCAS gorduras no nosso corpiiinho muahahahhahahahahaha



Confesso que não estou feliz com o meu corpo... mas é lutando que vou ficar :)

Sei que posso, sei que vou rs

Acordei e fiz o meu AEJ.. hoje foi 20 minutos de trote com caminhada! Depois do café da manhã.. mais exercício.. Jillian <3 Estou com tantaaa dor no ombro rs



Minha tia passou em casa e me deu:



Uma calça para treinar ninguém me da né? rss

Fiiiz o MUFFIM de amora protéico hahha minha família adorou!

Ingredientes: 3 Claras em neve + 50 gramas de amora + 30 gramas de whey + 5 gramas de Clight Morango + 5 gramas de fermento + 50 ml de leite desnatado



Misturar tudo e colocar nas forminhas!




Deixar no forno em média 7 minutos



hmmmmmm ahahahha se colocar farinha de aveia ou qualquer outra vira um Cupcake... da próxima vou fazer assim! :)





Mesa aqui de casa...




                      

Beiiiijos, vou lá devorar o peito do peru kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

                         

E bora treinar :*

Da Campbell.

                             

Rsssss

domingo, 23 de dezembro de 2012

Amiiiiigas marombeeeeiiiiras!


Booa noite marombeiras! rs
 Tudo bem?

 Acordei e fiiiiiiiiz a Jillian em jejum, foi tranquilo.. depois esperei 30 minutos e tomei meu café! Foi café com leite desntado, omelete com frango e 1/2 mamão.

                                         

Amanhã terá maaaaaaaaaais! rs

                                                 

(Esse é o vídeo meninas, vou fazer por 10 dias e depois ir para o nível 2)


Depois fui no shopping comprar uma bolsa para o meu papai e andei umas 2 horas e meia com a minha mamããããe. Ai que dor nas pernaaaaaaaaaaaaaaaaas! hahaha caminhada do dia, done! Mesmo sendo de chinelo... Ta valendo né? rs

E hoje o almoço foi 0 carbo! Tomate, alface e frango! YES!

         

look da ''caminhada'' kkkkkkkkkkkkkkkkkkk só eu né? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk


Na volta passamos no mercado e aproveite e pedi umas coisinhas para a mamis comprar :P Amora congelada e iogurte light!

Amanhã vou fazer um cupcake protéico com amora... hmmmmm hahahaha Será que ficará bom??



Amora: é uma fruta rica em antioxidantes e fibras, que retardam o envelhecimento além de ajudar na digestão. As sementes da amora contêm gorduras poliinsaturadas, que auxiliam na boa saúde do coração


Um almoço da semana aii: Couve flor + Frango + Tomate cereja + Alface




                                         

AMIGAS MAROMBEIRAS, AMO VOCÊS! SOOOOOOOOOOOOOO MUCH <33333 ahhahahahahaahhaha


Da Camps.

F o c o. F o r ç a.

Vamos conseguir, basta querer! Fé :)